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羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕許多家長都知道牛奶富含鈣質有助於骨骼發育，但醫師提醒，長高不能光靠喝牛奶，還要吃得對、動得夠、睡得好，其中「吃得對」包括要多攝取4大關鍵營養素，包括：鈣、蛋白質、維生素D和維生素C。

板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」指出，有家長問他：「孩子在班上都坐最前排，怎麼樣可以快快長高？」雖然身高是7分天註定，3分靠打拚，在這打拚當中，最被忽略的就是日常飲食。

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陳鈺泓表示，骨骼發育、肌肉生長、激素分泌，其實都離不開營養的支持，如果缺了某一類營養素，孩子不僅可能長得慢，還可能骨密度不足、容易骨折、免疫力下降，今天陳醫師就幫大家整理出長高關鍵4大營養素，讓爸媽不再只靠牛奶撐全場，吃得對，孩子自然長得高！

鈣質

它是骨骼的主要建材，可以幫助骨頭硬度與密度增加，是成長期最不能少的基礎營養。

●推薦食物：牛奶、優格、小魚乾、豆腐、杏仁、黑芝麻。

●少吃陷阱：含磷酸鹽的可樂、太多加工起司、奶茶，以免阻礙鈣吸收。

蛋白質

可用來修復組織、刺激生長因子，骨架撐得起來，肌肉也要夠力才能站得挺。

●推薦食物：雞蛋、鮭魚、豆腐、毛豆、牛肉、雞胸肉

●少吃陷阱：炸雞排、漢堡肉，因它們屬於高脂肪、低品質蛋白，反增發炎反應。

維生素D

能提升鈣質的吸收率，讓吃進去的鈣真正被利用，幫助骨骼與牙齒發育。

●推薦食物：鯖魚、香菇、雞蛋、鮮奶

●少吃陷阱：奶精奶茶會阻礙吸收，造成缺乏維生素D。

維生素C

可以生成膠原蛋白、促進骨骼彈性，幫助結締組織發展、提升免疫力與吸收效率。

●推薦食物：芭樂、奇異果、番茄、彩椒、柳橙

●少吃陷阱：高糖果汁、維他命糖，易誤吃過量糖分。

陳鈺泓提醒：孩子的成長期只有一次，「長高黃金期」大約落在女生10到14歲、男生11到16歲，想要長得高並非光喝牛奶就足夠，還要吃得對、動得夠、睡得好。

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紀麗君／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕減重最怕吃油吃鹽，深怕一不小心就踩雷，天天水煮可能又覺得食而無味。營養師何沂霖表示，減重若長期攝取無油無鹽水煮餐，容易缺乏人體必需胺基酸，也會影響脂溶性維生素吸收，加上無鹽影響電解質平衡、熱量過低造成身體代謝調低，停滯期也易出現，甚至多吃一點更容易復胖。

缺鹽影響神經傳導、肌肉收縮

何沂霖於臉書專頁「何沂霖 營養師」發文指出，身邊許多人對於健康飲食的概念一知半解，以致減重朋友經常認為水煮料理可能最合適攝取。但事實是，減重若只吃水煮肉+青菜，並非最合適，原因包括：

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●容易缺乏必需脂肪酸：缺少必需胺基酸除了會造成便秘、皮膚乾澀，長期下來可能還會造成荷爾蒙失調。

●影響脂溶性維生素吸收：如維生素A、D、E、K以及茄紅素、胡蘿蔔素等，仍需要脂肪幫助吸收。

●鹽攝取不足：鹽對於身體來說很重要，因為人體需要鹽分維持電解質平衡、神經傳導、肌肉收縮等，攝取過與不及都不好。

●攝取熱量過低：吃水煮餐體重一開始會下降，但身體也會跟著降低代謝，很容易就會遇到停滯期，且容易多吃一點就復胖。

低熱量無油飲食易致掉頭髮

此外，何沂霖也曾於臉書發文提及，減重過程中的極低熱量與無油飲食，也容易造成掉頭髮狀況發生，因攝取熱量低易造成身體壓力，且因營養素不足，身體自然會把僅有的原料去合成身體組織、荷爾蒙，因為與頭髮相較，這些對於生存更重要。另，對於女性而言，減重只吃水煮餐還可能造成月經失調。

何沂霖強調，健康飲食也是要認真調味跟烹調，不是吃沒有味道的水煮食物，這樣既不能維持，長期下來也會影響身體健康。

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近年國人對健康意識提升，不僅關注日常飲食與運動習慣，對於保健產品的選擇也趨於理性與講究。以科學為核心的保健品牌 美恆無限生醫（MEIHEN），近年積極佈局健康營養市場，以嚴謹配方與高標準製程，打造多款符合現代人需求的保健品，深受消費者與專業營養師關注。

美恆無限生醫 品牌經理 Kevin 表示：「我們相信，保健不應只是補充，而是以完整營養觀念去預防與維持身體機能的平衡。因此，品牌在產品研發上，始終堅持『成分來源明確、配方設計有依據、製程透明可溯』三大原則，期望提供消費者真正有效且安心的選擇。」

Kevin 進一步指出，美恆無限生醫創辦人曾身處高壓傳統產業環境多年，直到鄰近40歲時，發覺身體機能下降，感受到與年輕時的差異，才開始重新審視健康的價值。創辦人母親與姊姊從事醫療產業多年，深知保養的重要性，使創辦人更加堅信：健康不只是身體的保養，更關乎生活品質、家庭與心靈的和諧。

全面健康管理　從日常補充做起

美恆無限生醫 旗下擁有多項熱銷產品，致力於打造全方位營養補給方案，包括高壓環境工作者與用眼需求族群所設計的百優「好思敏」與「雙型態複方葉黃素」、專為熟齡與銀髮族群設計的百優「葡萄糖胺」與「海藻鈣錠」、專門呵護女性的「蔓越莓錠」以及結合益生元+益生菌+後生元的「樂暢錠」等，涵蓋從維生素、礦物質、植萃配方到特定功能營養素等多元類別。

Kevin 指出：「現代人生活節奏快、壓力大，營養不均的狀況時常發生。我們觀察到許多消費者對於補充保健食品的需求，已不再只是『有吃就好』，而是講求科學佐證與整體健康策略。美恆無限生醫 致力成為這樣的角色──提供值得信賴的營養支持。」

專業與安心並重　堅持製程透明與品質把關

不同於市場上部分品牌強調快速見效，美恆無限生醫 著重長期保健與體內環境的穩定性，所有產品皆通過 ISO 與 HACCP 國際品質認證之工廠生產，成分來源清楚，並持續針對配方進行文獻回顧與專業評估。

「我們所有原料皆來自具國際信譽之供應商，同時也與營養師及專業藥師合作，進行產品設計與使用建議標準化，希望讓每一位消費者都能清楚了解所攝取的成分，以及補充的必要性。」 Kevin 補充道。

深耕在地、放眼亞洲　打造高信賴感品牌

美恆無限生醫 除了經營官網，也積極與藥局、診所、通路夥伴合作，拓展品牌接觸渠道。近期也規劃多場健康博覽會與產學合作計畫，期望透過多元場域與專業聲量，提升品牌信任感與曝光率。

「我們不追求過度包裝或誇大療效，而是希望透過科學、專業與用戶體驗，逐步累積市場聲譽。」 Kevin 表示，未來 美恆無限生醫 也將持續開發更多針對不同族群需求的營養配方，從基礎保健到功能性營養補充，打造全方位健康的品牌藍圖。

更多資訊：https://www.mhinfbio.com

紀麗君／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕多吃蔬果有益身體健康，但許多人會擔心食物太寒或太熱，與自身體質產生衝突。對此，營養師侯沂錚於臉書粉專「30+輕熟齡臨床營養師 侯沂錚博士」分享與中醫師陳瑋毅一同討論的飲食建議，像是每日應攝取3份蔬菜、2份水果，確保食材多樣；以及藥食同源，靠烹煮改變食物偏性，例如把水果加熱烹煮，再搭配平衡原則等，就能好好養護身體。

3蔬2果 均衡飲食

侯沂錚表示，從現代營養學的角度來看，我們更關注食物所提供的營養素、熱量、膳食纖維、維生素和礦物質等，如蔬果富含多醣體、多酚、類黃酮、酚酸、維生素、微量元素等生物活性成分，以及它們在體內的生理功能，例如抗氧化與抗發炎、提升免疫力與抗疲勞、調節血糖血脂，預防慢性病、維護腸道健康。

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因此，她建議，民眾每日至少攝取3份蔬菜、2份水果，以確保獲得足夠的營養素和膳食纖維，維持身體的正常機能和促進代謝平衡。從這個角度來說，只要是「均衡飲食、份量適中」，通常不會對身體造成「過熱」或「過寒」的不良影響。多樣化攝取各色蔬果，才能獲取不同種類的植物化學物質。

中醫藥食同源 份量、烹調是關鍵

陳瑋毅指出，從中醫師的角度來看，「藥食同源」的概念是將食物分為「寒、熱、溫、涼、平」等五性，或稱為「四氣五味」，四氣：「寒、熱、溫、涼」，五味：「酸、苦、甘、辛、鹹」。這種分類並非指食物的實際溫度，而是指食物對人體體質或生理功能造成的影響。

他分享，中醫有一套對食物的「熱」與「寒」定義。熱或上火食物，如生薑、肉桂，有助於驅寒發汗，像是吃麻油雞會使身體發熱，但體質燥熱者食用可能會引起發炎反應、機能亢進，表現出紅腫、熱痛等症狀；寒食，如鴨肉、綠豆、竹筍等，有助於清熱，但體質過寒者食用可能會拉肚子、身體發冷、虛弱、胃痛等；平性食物，則相對溫和，不會明顯改變身體的寒熱狀態。

他補充，麻油雞的溫熱燥性其實是來自於「麻油熱煸乾薑」以及「加入米酒提味」2個步驟，麻油本身是屬於平性食材，所以如果平時入菜加入麻油，不太會有溫燥的問題。

另外，陳瑋毅提到，食物的「份量」也會影響其對身體的作用。例如大量攝取冰塊，會讓身體變得很「寒」。然而大部分的蔬菜即使被歸類為「涼性」，由於其偏性較為溫和，且通常在日常飲食中會以適量或搭配烹調的方式攝取，例如炒菜時加入薑蒜；將水果加熱烹煮，蒸梨子或煮紅棗，可以改變其性味，使其涼性減弱或增強其特定功效，像是紅棗本身味甘，生者多食，令人腹脹注泄，若將紅棗去核煮熟，則能治脾虛作脹。

陳瑋毅強調，中醫裡所提及的「辨證論治」，即是根據「個人體質」來選擇食物。例如熱性體質的人應多吃涼性或平性的食物；寒性體質的人則應多吃溫熱性食物。若是懷孕、坐月子等特殊時期，傳統習俗中對「寒性」食物的禁忌較多，但從現代中醫觀點，若體質屬於熱性，適量攝取涼性食物是可行的。

重視平衡、個體差異

最後，侯沂錚整理自己與陳瑋毅的飲食觀點，得出以下5個結論：

●「平衡」是核心：無論是營養均衡還是中醫的寒熱平衡，其核心都是追求身體的整體和諧。

●多樣化與適量攝取：鼓勵廣泛攝取各類蔬果，以獲得全面的營養素和生物活性成分。在日常生活中，除非有特定體質或疾病，單純的蔬菜和水果攝取在「適量」的範圍內，通常不會對身體的寒熱造成顯著或負面的影響。

●烹調方式的影響：烹調方式可以調整食物的性味。例如，將寒涼的蔬菜稍微加熱，或加入溫熱的辛香料（如薑、蒜）烹煮，可以在一定程度上平衡其性味。

●個體化差異：了解自己的體質並觀察身體對食物的反應非常重要。如果吃了某些蔬果感到身體不適（例如拉肚子或胃痛），即使它在傳統上被認為是「平性」食物，也應該適度調整攝取量或方式。

●專業諮詢的重要性：若有特殊的健康狀況、慢性疾病，或對自身的體質與食物選擇有疑慮，強烈建議諮詢專業的中醫師與營養師，他們能根據個人具體情況，提供最精準的飲食建議，確保獲得充足營養。

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商傳媒｜記者彭耀／台北報導

來自瑞典、風靡全球超過 30 國的女性情趣品牌 Smile Makers，以全新姿態進駐台灣！以身心健康與美學為核心價值，Smile Makers 不只是情趣用品，更是一場鼓勵女性回歸自我、擁抱快樂與身體主權的生活運動。

重新定義 Pleasure：快樂不是奢侈，而是妳與生俱來的權利

「當我們談到『Pleasure（快樂）』，多數人仍感到羞愧甚至不自在，」Smile Makers 品牌總監暨性健康專家 Samantha Marshall 指出，「但根據世界衛生組織的定義，性健康本身就包含快樂。Smile Makers 認為，快樂不是加分題，而是每位女性的基本權利。無論是獨處或在關係中，探索渴望、關注身體，都是最溫柔且深具力量的自我照顧行為。」

根據多項研究顯示、研究指出、多項科學研究已證實表示，不論單身或有伴侶，一個令人滿足的性生活對於女性的生、心理都有直接的影響，多項研究顯示，每周1至2次的性行為，將有助於免疫球蛋白增加，提升免疫力，預防感冒。另外，性高潮會帶給人體自然的化學反應，對生理心理健康方面都有幫助。

專為日常打造的性健康美學 × 跨足全台屈臣氏通路

「我們希望每位女性，都能在 Smile Makers 的角色產品中，找到一位真正理解她需求的夥伴」Smile Makers 品牌總監暨性健康專家 Samantha Marshall  表示。「更希望這些產品不再被視為『情色』，而是像日常使用的保養品一樣自然存在於生活中。」為此，Smile Makers 特別選擇與 全台最大藥妝通路屈臣氏 展開獨家合作，鼓勵大眾用健康、正向、開放的態度看待性與自我照顧，讓按摩棒也能成為值得大方分享的生活話題。

「與多數市售情趣品牌不同，Smile Makers 所有產品皆為原創設計，市面上很多品牌僅是挑選現成代工產品、換包裝上市，這不僅缺乏專業設計，也難以保障品牌與使用者的體驗。Smile Makers 從研發、外觀、材質到馬達，全數由品牌內部主導，只為打造真正貼近女性需求的產品。」Samantha Marshall 進一步解釋。

設計美學 × 人體工學：讓妳驕傲展示的情慾精品

品牌秉持『讓快樂無需隱藏』的理念，邀請曾為 Gucci、D&G 設計香水瓶與精品包裝的團隊操刀，打造出既優雅又貼合人體工學的產品，每一件都像是藝術品般值得收藏與展示。根據設計團隊表示，Smile Makers 所獲得的國際設計獎項甚至超越某些 Apple 經典產品，展現其設計實力與前瞻視野：

法國坎城國際創意節 Cannes Lions – 銀獎

美國 One Show – 兩項金獎

英國 D&AD 設計與廣告大獎 – 三項大獎

澳洲 AWARD – 銀獎與銅獎

三款熱銷明星商品同步登台，打造屬於妳的快樂旅程

網球高手 The Tennis Pro  — 溫和型 G 點按摩棒

搭載斜角按摩頭與靈活頸部設計，精準刺激腹部下方的傳說熱點。

兩種震動模式 × 四段節奏調整，讓妳在床上也能體驗自己的 Grand Slam。

衝浪高手 The Surfer — 強力陰蒂按摩棒

體積小巧、馬力十足，僅唇膏大小，卻內藏三段速度與一種脈衝模式。

外型可愛、靜音設計，是入門者與旅行必備的秘密小幫手。

億萬富豪 The Billionaire — 經典子彈型按摩棒

多功能設計，適合陰蒂或陰道刺激，無論是獨處探索或情侶共用皆適宜。

為追求多元快感的女性量身打造。

同場加映：Smile Makers 私密潤滑液 

添加日本萃取具有抗發炎和舒緩效果的甘草萃取，且被高級保養品牌Kosé and Shiseido使用，配方溫和不刺激，兼具保濕效果。Smile Makers 對這款潤滑液的用心，你絕對感受得到。

Smile Makers 成立於瑞典，致力於打造專為女性設計的情趣保健用品，將性健康視為每日自我照顧的一環。品牌核心融合國際設計美學、科學理解與社會倡議，鼓勵女性勇敢探索自己的渴望與身體主權。我們相信，每一位女性都值得擁有屬於自己的快樂時刻，並驕傲地綻放最真誠的微笑。也正因為這份信念，Smile Makers 不僅在歐美備受青睞，更成功進駐歐美Sephora 、日本伊勢丹百貨、巴黎老佛爺百貨等全球指標性零售通路，成為「性愉悅也能優雅上架」的代表品牌。

(首圖為同場加映：Smile Makers 私密潤滑液。圖/Smile Makers提供)

紀麗君／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕小心！戴金屬項鍊闖MRI檢查室會致命。美國紐約長島發生醫療意外事故，1位6旬男子因頸部戴著金屬項鍊進入磁振造影（MRI）檢查室，不料卻遭到強力磁場吸入機器內而受重傷，送醫救治仍不幸身亡。奇美醫院加護醫學部主治醫師陳志金指出，MRI即使沒有在檢查時，仍然有很強的環境磁力，之前也發生過「氧氣鋼瓶」、「鐵床」整個被吸到機器的醫療事件，不可不慎。

為什麼會發生這樣的憾事，MRI室不是有管制嗎？陳志金在臉書粉專「Icu醫生陳志金」發文指出，MRI的確是有管制，要進入管制區的病人和醫療人員都要把身上的金屬物全部除下，包括手機、手錶、耳環、戒子、鑰匙、項鍊等，但是這名怎麼會有人戴著項鍊進去呢？原來這名6旬男子不是病人，是陪檢的家屬。男子的太太在做完膝蓋的MRI檢查後，下床需要人協助，於是她請技術員叫他先生進來幫忙，不過，這是違反規定的，家屬不能進入檢查室。

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檢查不是結束了，怎麼還有強大磁力嗎？陳志金說明，MRI即使沒有在「檢查」時，仍然是有磁力的。MRI在掃描結束的時候，主磁場（B₀）仍然是全強度存在的，只要沒有「去磁」（quench），磁場就會一直存在，只有梯度磁場和射頻脈衝會停止。這意味著，3T MRI檢查完畢，主磁場仍是3 Tesla，病人推離掃描床或離開檢查室時，掃描室裡的環境磁力仍然是非常的高，必須非常小心。

「MRI即使沒有在檢查時，仍然是有很強的環境磁力」陳志金強調，這點非常重要，之前也發生過「氧氣鋼瓶」、「鐵床」整個被吸到機器的悲慘事件。因此保命的原則是，身上沒有清掉所有金屬以前，即使檢查室內發生緊急狀況，也都不能冒然衝進去，無論是家屬或醫療人員。

不少人不解為什麼男子頸部的這條項鍊會這麼可怕？陳志金解釋，男子佩戴的不是普通的項鏈，是1條重達20磅，約達9公斤的金屬「鏈條」，他平日用做重訓使用。據他太太描述，技術人員也知道他身上有這條鏈條，不知為何當下會允許他進入檢查室。

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記者邱芷柔／台北報導

日本是國人最愛的旅遊地，但現在去可得提高警覺！日本至今已累計超過4.3萬例百日咳，創下2018年以來新高，並已有4名嬰幼兒死亡。疾管署副署長羅一鈞昨日提醒，日本疫情擴大的原因包括夏季天熱室內活動增加、暑假人流頻繁、兒童疫苗保護力隨年齡減弱，呼籲家長若打算帶孩子赴日，務必確認疫苗接種是否完整，返台後若久咳不癒，應戴口罩就醫並主動告知旅遊史。

單週通報3578例 2018年來新高

疾管署掌握，日本百日咳疫情在6月30日至7月6日通報3578例，較前1週3353例上升225例，單週新增病例數為2018年以來新高，以東京都277例為多，其次為埼玉縣254例，今年迄今已逾4.3萬例，並報告4例嬰幼兒死亡案例，另多地發現抗藥性菌株。

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羅一鈞指出，6個月以下嬰兒因尚未完成疫苗接種、保護力不足，是最脆弱的族群，青少年則因疫苗效力隨年齡遞減，近年疫情監測趨勢，最常見的感染族群就是這兩個年齡層。

6個月以下嬰兒、青少年須留意

雖然青少年與成人多為輕症，但可能在無症狀或輕微咳嗽情況下，傳染給家中嬰幼兒，造成嚴重後果，包括肺炎、腦炎，甚至有1-3％的致死率。

國內方面，截至今年6月底，台灣已累計35例本土百日咳病例，5月起疫情升溫，為近10年同期最高，並出現7起家庭群聚與1起校園群聚，年齡以11至18歲最多，其次為6個月以下嬰兒。

疾管署日前已發出醫界通函，提醒臨床醫師提高警覺，若遇到患者咳嗽超過一週，合併陣發性咳嗽、咳到吐、或出現哮吼聲等典型症狀，應列入鑑別診斷並儘速通報。

疾管署提醒，台灣現行幼兒常規疫苗接種「百日咳」疫苗共5劑，分別於2、4、6、18個月及入小學前施打，呼籲家長務必按時接種。針對11至18歲青少年，也建議未接種者可自費補打一劑Tdap疫苗，尤其家中若有嬰兒或孕婦，更應施打防範傳播，另外，孕婦建議於懷孕28至36週接種一劑Tdap疫苗，讓抗體傳給胎兒，照顧嬰幼兒的家人也應主動接種，以降低家庭群聚感染風險。

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創立於1975年的敏盛醫療體系，今（19）日於桃園敏盛智醫城舉行50週年院慶典禮，邀集各界貴賓與員工代表齊聚一堂，見證從一間小型外科開放醫院，發展為涵蓋醫療、健檢、藥局、醫藥科技與智慧照護的「大健康生態系」歷程，展現半世紀來深耕在地、創新蛻變的成果與決心。

活動現場冠蓋雲集，桃園市長張善政、副市長王明鉅、前桃園縣長吳志揚、衛福部長邱泰源、國光生技董事長詹啟賢、衛福部護理及健康照護司長蔡淑鳳、衛福部食藥署長姜至剛等貴賓皆蒞臨致賀，肯定敏盛醫療體系50年來在醫療專業與科技創新上的深厚貢獻。

敏敏盛總裁表示將共創下一個更創新、更智慧的50年

敏盛醫療體系創辦人楊敏盛總裁十九日表示，當年懷抱「回饋鄉里」的初心回到桃園創立診所，半世紀來秉持「病人為中心」與「全人照護」理念，凝聚志同道合夥伴攜手打拚，逐步拓展為今日具規模的智慧健康體系。他也以自身挑戰玉山前峰的經歷勉勵同仁，「人生每一段都該有新的目標，敏盛從未停止前行。」

目前敏盛體系下擁有經國總院、龍潭與大園敏盛醫院、新竹科學園區員工診所及敏盛智醫城，涵蓋急慢性照護、長照、透析、健檢與智慧醫療等服務，並於2006年率先取得JCI國際醫療品質認證，讓台灣醫療與國際接軌，未來希望與清華大學合作協助清大醫院在桃園深耕發展，服務桃園的鄉親 。

敏盛醫療體系歡慶創立50週年，前來道賀者冠蓋雲集

除臨床實力外，敏盛也積極布局健康科技。旗下敏成公司於防疫期間成為國家熔噴布隊關鍵成員；2011年，盛弘醫藥成功掛牌上櫃（OTC 8403），為全台首家以醫療體系為核心的上市公司。2018年起整合哈佛健診與躍獅藥局，打造智慧藥局與預防醫學平台，實踐「Cure Care」理念。

楊敏盛總裁說，未來希望與清華大學合作協助清大醫院在桃園深耕發展，服務桃園的鄉親

在執行長楊弘仁領軍下，敏盛啟動體系再升級，強化品牌識別與會員整合，設立「敏盛健康福祉學院」，推動醫護教育、管理培訓與跨域學習，並深化與產、官、學、研合作，積極培育下一代醫療專業人才。

楊敏盛表示，站在50年歷史的重要節點，敏盛醫療體系以永續為志，持續擴大策略聯盟、延攬專業人才，攜手各界推動台灣健康照護產業邁向新高峰，共創下一個更創新、更智慧的50年及下一個100年。

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕家中長輩是否看電視越開越大聲？跟他說：「吃飯了！」他卻回答：「蛤？你說什麼？」或是講電話時，每句都要重複兩次？小心他的聽力退化了。輔仁大學附設醫院耳鼻喉科主任胡皓淳在臉書專頁「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」指出，聽力衰退是漸進式的，通常不會突然「整個聾掉」，但早期的蛛絲馬跡，其實身邊人最先察覺，因此提供5大預兆助判斷。

●聲音變得模糊

說話聲聽起來悶悶的，像蓋了棉被，尤其人多吵雜的地方特別聽不清楚，明明對方講得很清楚，還是只能含糊點頭硬撐。

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●聽不到高頻或低頻聲音

像是聽不到孩子細細的聲音、無法聽清楚音樂裡的高音，或是對方壓低聲音講話就像是進入靜音模式。

胡皓淳表示，這種「選擇性聽力」不是耍賴，是聽力曲線真的改變了。

●音量調高還是聽不清楚

家人常說：「你電視也太大聲了吧！」但自己還是覺得「剛剛好」。如果電視、收音機、手機的音量越開越大卻還是覺得不清楚，很可能已經出現聽力退化的徵兆。

●耳鳴或耳內噪音感

出現「嗡～」、「嘰～」、「沙沙沙」的聲音，在安靜時特別明顯。除了是聽力退化的前兆，也可能與壓力、耳疾有關，一定要檢查清楚來源。

●聽力疲勞、腦力耗盡

認真聽人講話卻常常「聽不懂」、需要腦中拼拼湊湊才能理解，長期下來會讓你覺得累、煩、想逃避社交。這就是聽力疲勞，也是退化型聽力損失常見症狀之一。

長期聽力退化 失智風險高

研究指出，聽力損失者的認知功能退化風險較一般人增加24%， 失智風險視聽損嚴重程度會增加到一般人的2倍到5倍！

胡皓淳提醒，別再說「沒關係啦，長輩老了就會這樣」，越早發現、越早處理，效果越好，生活品質也越好。

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