我是吳紹琥醫師。在診間，我常聽到患者無奈地對我說：「醫師，我已經好幾個禮拜沒睡好了，這真的需要看醫生嗎？還是我只是壓力太大了？」 台灣有超過四分之一的成年人受睡眠問題困擾，但絕大多數人選擇「再觀察看看」，直到身心崩潰才來到我的面前。身為醫師，我最不希望看到的是患者在黑暗中獨自煎熬，最後演變成慢性的身心疾病。
今天，我想從專業角度為大家整理一份「失眠求診指南」，告訴你失眠多久該看醫生，以及哪三個關鍵徵兆出現時，你應該立即走進 睡眠門診 。
目錄
- 睡眠門診專家建議：失眠多久該看醫生？「3-3-3 原則」是關鍵
- 警報拉響！出現這三個徵兆，請立即尋求睡眠門診協助
- 徵兆 1：白天極度嗜睡，甚至影響安全
- 徵兆 2：情緒失控與認知功能大幅衰退
- 徵兆 3：開始依賴酒精或自行亂吃安眠藥
- 第一次看「睡眠門診」該注意什麼？（求診指南）
- 醫師的叮嚀：找回睡眠，就是找回健康
- 【吳紹琥醫師｜法瑞診所資訊】
文章目錄
睡眠門診專家建議：失眠多久該看醫生？「3-3-3 原則」是關鍵
醫學上對於「慢性失眠」有一個明確的定義，但我建議大家可以用更簡單的「3-3-3」來衡量：
- 每週有 3 天以上 入睡困難（超過 30 分鐘仍清醒）、半夜易醒或過早醒來。
- 這種狀況 持續超過 3 個月 。
- 日間功能受損 （如：白天昏沉、情緒易怒、注意力不集中）。
如果你符合這三點，你的失眠已經不是單純的「壓力大」，而是生理節律或神經系統已經失衡，建議尋求專業協助。
警報拉響！出現這三個徵兆，請立即尋求睡眠門診協助
如果你出現以下任何一個徵兆，即使失眠還沒持續到三個月，我也強烈建議你盡快預約 睡眠門診 ，這代表你的睡眠問題可能潛藏著更嚴重的生理或心理隱患：
徵兆 1：白天極度嗜睡，甚至影響安全
如果你在開車、開會或靜坐時會不自覺「斷片」或秒睡，這往往不是單純失眠，而是可能患有 睡眠呼吸中止症（OSA） 或 嗜睡症 。睡眠呼吸中止會導致血氧濃度下降，增加中風與心血管疾病風險，絕對不能輕忽。
徵兆 2：情緒失控與認知功能大幅衰退
當睡眠問題開始導致你莫名流淚、焦慮恐慌，或是記憶力嚴重衰退到影響工作，這表示失眠已經侵蝕了你的神經系統與情緒調節功能。這類「情緒性睡眠障礙」單靠調整作息很難自癒，需要醫師評估是否結合情緒管理或 DEEP TMS 磁波療法來介入。
徵兆 3：開始依賴酒精或自行亂吃安眠藥
這是我最擔心的徵兆。許多人睡不著會去藥局買成藥，甚至以為「喝點小酒比較好睡」。事實上，酒精會破壞睡眠結構，讓你睡得更淺；而未經醫師評估自行服用安眠藥，容易產生耐藥性與成癮問題。如果你發現自己沒藥或沒酒就無法入睡，這就是身體在發出強烈的求救信號。
第一次看「睡眠門診」該注意什麼？（求診指南）
當你決定求助時，很多人會問：「睡眠門診在看什麼？」其實，我們不只是開藥，更多的是找尋「原因」。為了讓診斷更精確，建議你在就診前準備好以下資訊：
- 紀錄睡眠日記： 記錄這兩週的入睡時間、半夜醒來次數、起床時間。
- 整理藥物清單： 某些降血壓藥、類固醇或咖啡因攝取習慣，都可能影響睡眠。
- 觀察特殊症狀： 睡覺會不會大聲打呼？腿部有沒有像螞蟻爬的異樣感（不寧腿症候群）？這些細節對診斷至關重要。
醫師的叮嚀：找回睡眠，就是找回健康
失眠不只是「晚上睡不著」的問題，它反映的是你全身心的健康狀態。在法瑞診所，我會根據患者的狀況，提供包含藥物、心理衛生衛教，甚至是 DEEP TMS 等非藥物輔助療法，幫助患者重建生理時鐘。
睡眠問題不是小事，請停止「再忍一下」的想法。如果你正處於黑夜的煎熬中，請讓我與你一起找回失去的睡眠品質。
【吳紹琥醫師｜法瑞診所資訊】
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